Nên ăn gì để có một hàm răng đẹp?

Thức ăn không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng để giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh mà còn giúp duy trì sức khỏe răng miệng, vì vậy cần hiểu biết và tránh các thức ăn gây hại cho răng.

Vi khuẩn dùng vô số loại đường như là thức ăn của chúng và thải ra acid. Chính acid này tấn công, dẫn đến sâu răng. Cùng tìm hiểu những thứ ảnh hưởng tốt, xấu đến răng miệng đã được những trung tâm nha khoa uy tín khuyên dùng nhé!

Những loại thức ăn, đồ uống tác động không tốt đến răng miệng

Thức uống ngọt như soda, nước chanh, nước trái cây, trà cà phê có đường… là các đồ uống chứa đường có hại cho răng. Kẹo và đồ ngọt nói chung, snack như khoai tây chiên… chứa hàm lượng đường cao không tốt cho sức khỏe răng miệng. bên cạnh đó, như vậy không có nghĩa bạn kiêng trọn vẹn những thức ăn trên. Hãy ăn vô số thức ăn dinh dưỡng cùng với bữa ăn, và đánh răng kỹ tiếp đó.

Các thực phẩm chứa acid như cà chua và trái cây họ cam quýt chứa acid cũng ảnh hưởng đến răng, bởi vậy hạn chế ăn trái cây, thức ăn chua. Sau khi uống hoặc ăn trái cây họ cam, quýt không nên đánh răng trong ít nhất 30 phút. Điều này giúp nước bọt trong miệng có thời gian “xóa sạch” chất axit. Đánh răng súc miệng ngay sẽ gây mòn răng. tuy nhiên, bạn nên dùng ống hút vì nó giúp nước không chạm răng.

Những thức ăn, đồ uống tốt với sức khỏe răng miệng

Để giữ gìn răng bạn không chỉ chải răng thường xuyên mà còn phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Ăn nhều thực phẩm giàu canxi. Trung bình, người lớn cần tối thiểu 500mg canxi mỗi ngày để khẳng định răng chắc khỏe. Thực phẩm giàu canxi là cần tây, cà rốt, phô mai, sữa chua, trái cây tươi và vô số loại hạt đồng thời cũng là các thức ăn bổ dưỡng. Thức ăn giàu protein như thịt cá trứng với lượng phosphat cao.

Trái cây và rau xanh chứa nhiều nước và chất xơ, giúp cân bằng lượng đường và thực hiện sạch răng, đồng thời chứa quá nhiều vitamin hữu ích. Cẩn thận với trái cây, thức ăn chua.

Nên đánh răng sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ ít nhất 2 phút. Nếu không đánh răng vào ban đêm, carbohydrate vẫn còn bị kẹt trong kẻ răng đến sáng hôm sau. Từ đây, vi khuẩn sinh sôi và tạo ra lượng axit cao có thể ăn mòn men răng.

Hạn chế ăn snack, kẹo giữa bữa. Hạn chế tối thiểu hàm lượng đường trong bữa ăn.

Ăn một vài bơ sữa, trái cây, rau xanh và uống nhiều nước.

Việc ăn vô số loại thực phẩm nào cũng có tác động lớn đến sức khỏe răng miệng, bởi thế, bạn cần có vô số kiến thức hiểu biết để giữ một hàm răng và thân thể khỏe mạnh.

Nguồn: Tổng hợp Internet

>>> Xem thêm: Nha sĩ - Yếu tố quyết định trong kỹ thuật Implant 4S